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viernes, 21 de septiembre de 2012

Entreno del grupo y del mini-grupo

Y después de lo que pasó en el entreno grupal el jueves, tengo mas claro que el nombre del Blog es perfecto, sobretodo lo de... en familia.
Este jueves los niños vinieron al entreno, como Iván aún no puede correr por lo menos le harían compañía.
Lo que ellos no sabían es que al entreno se incorporaba una amiga de Salka, la madre le había pedido a Encarna si la podía entrenar. 
Así que mientras esperábamos a Sergio que llegaba tarde, Encarna empezó a rodar con ellas dos a ver como estaban. La coach le dijo a Adri y Gerard que se unieran con ellas al entreno, y así lo hicieron.
Aparte de Iván y yo, del grupo estaban César y Laura recuperadísimos ya de la cursa de la Merçè, Sergio, y también vino Josep que ya ha empezado a correr después de su rotura de tendones, todavía lleva la venda porque es muy reciente pero la verdad que yo lo ví estupendo. Él venía solamente a rodar, haría unos 8,5km con ritmito alto.
Apenas nos dimos cuenta y los críos con la Coach ya volvían, la vuelta al parque es 1,2km pero con subidas y bajadas. Venían a buen ritmo, para los mayores perfecto pero para Gerard quizá un pelín alto, lo busqué en el grupo y venía corriendo de la mano de Salka, ella había estado pendiente de él todo el rato, no quería que se quedara retrasado, le fue animando toda la vuelta, se te ponía los pelos de punta al ver como se ayudaban entre ellos. 
Y es que Salka es un cielo...
Y como el ritmo era tan bueno decidimos unirnos, Gerard prefirió descansar un poco y volverse a unir después, para él había sido un gran esfuerzo.
El mini-grupo dio dos vueltas y empezó con los ejercicios de elasticidad y técnica de carrera, mientras nosotros dábamos las tres vueltas que solemos dar para calentar y luego nos uniríamos a los ejercicios.


Después llegarían los cambios de ritmo, para esta semana tocaba 1 minuto rápido, 1 lento, 1 rápido,1 lento y así hasta 20, bueno para ser sincera, a Sergio y a mi nos marcó 15 que aún estamos recuperando la forma, los 20 serían para César y Laura que no hay quien los pille..jajaja
No nos marcó velocidad, nos dijo que por sensaciones y la verdad que las tuve buenas, poco a poco voy recuperando el ritmo, me salieron a una media de 4´30 las rápidas, pero si las comparamos con el 3´55 que le salieron a Laura, pues todavía me queda mucho. Y a César porque no le pregunté, pero ya en el primer minuto me sacó lo que quiso y mas....
Lo que es curioso cuando haces los cambios de ritmo o las series que vas dando vueltas al parque y aunque somos muchos, vas sola, es decir, cada uno va a su ritmo, unos van delante, otro detrás, pero no ves a nadie tienes que controlarte tu sola los ritmos, que a mi ya me va bien para aprender a conocerme pero a la vez, sabes que estás protegida por el grupo, si te pasara algo, una caída lo que fuera... en cuestión de segundos habría alguien ahí y cualquier duda que salga está la coach. Cuando lo pienso, la verdad que es un lujazo poder entrenar así.

Cuando acabemos todos empezaron los estiramientos, bueno Josep e Iván llevaban ya un rato estirando y contándose mutuamente sus penas...jajaja
La verdad que es el mejor momento cada uno cuenta sus sensaciones o dudas, y el resto intenta ayudar o aconsejar en la medida de lo posible y es que formamos ya una gran familia.
Y no me quiero despedir sin desearle a Laura muchísima suerte en la Media de Barbastro, lo que dice la Coach, si es que no para... ;)

8 comentarios:

  1. Con el grupo entrenando seguro que el tiempo pasa rapidísimo, buen finde Ana, saluds.

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    1. Como lo sabes Paco, a veces se nos hace tardisimo pero es que cuando estas a gusto, el reloj es lo último que miras.
      Un saludo.

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  2. Hola Ana !!Yo de toda la crónica, me quedo con la foto de grupo.
    Me gusta un montón la camiseta que lleva Gerard, que pasada !! seguro que es de esas finas que van tan bien porque no irritan els "mugronets". Y seguro que la ganó merecidamente en alguna cursa !! jajaja
    Animos a Ivan, vendrán tiempos mejores, no pasa nada, bici y natación, más familia y amigos lo pueden todo.
    Muchos animos a todos los makinas para el domingo, igual me paso a ver la natación primera hora, si es así os busco para saludaros, de verdad, hacéis un grupo muy majo. un beso

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    1. jajaja..la ganó con mucho esfuerzo que de buena gana se hubiera parado a comerse un donut.
      Si vienes a Calella, buscalos que allí estaran todos y ya sabes que eses es su punto debil.
      Un beso.

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  3. Hola soy Laura,...

    La verdad es que a parte de correr, que, me encanta,no podría hacerlo sin este grupo tan FANTÁSTICO... incluidos los peques,que dais un subidón...
    Gracias a todos por ser tan estupendos, y, por animarme, apoyarme, en mis
    "CURSAS " aunque me lleve alguna bronca ( no muchas ) de mi Coach por " No parar "...je,je,je

    Gracias a Encarna por como he mejorado,y, a Cesar por todo lo que llega a saber...y lo que he aprendido de él.

    GRACIAS..

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    1. Gracias a ti guapisima...a ti si que da gusto verte correr...eres una makina.
      Un beso

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  4. Vosotros no os quedais atras, vaya grupo y además multidisciplinar, Nosotros ahora nos esta empezando a entrar el gusto por las duatlones y tri, empezaremos a entrenar para ver si el año que viene....., jejejeje, en fin, a la vejez, viruelas, jajajaja

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    1. Ahí estamos..jajaja Todo lo que no hemos echo antes lo estamos disfrutando ahora, estamos en nuestro mejor momento,
      Un beso.

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